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Ernährung als Medizin in den Wechseljahren

Greta Namboutin 0 Comment
Frühling im Körper – Ernährung, die dir wieder Schwung gibt
Frühling im Körper – Ernährung, die dir wieder Schwung gibt
Montag, 1., 8.,15. und 22. Juni 2026
(4 Treffen á 60 Minuten)
19:30h online via Zoom
Kosten: 127 €, Early-Bird 97 € bis 23. Mai 2026

Frühling im Körper startet am 01. Juni 2026 
4 Montag Abende um 19:30h für 60 Minuten

Ist dies eine Küche oder eine Apotheke?

Ernährung, die dir wieder Schwung und Energie gibt
4 Online-Treffen ohne Kochen, aber mit Workbook und Rezepten.

In den Wechseljahren reagiert dein Körper oft anders als früher.

Du isst eigentlich wie immer, nimmst aber kontinuierlich zu.
Du schläfst schlechter oder wachst nachts auf.
Deine Energie bricht unerwartet ein.
Dein Körper verlangt nach einer neuen Art von Versorgung, aber du weißt nicht welche.

In diesem 4-teiligen Onlinekurs zeige ich dir, wie Ernährung in dieser Phase gezielt wirken kann: stärkend, regulierend, alltagstauglich.

Mit Impulsen aus der chinesischen Medizin, modernen Blicken auf Blutzucker, Stoffwechsel, Schlaf und Energie, passenden Rezepten und einem Workbook für deine eigene Umsetzung.

In diesem Kurs geht es um Ernährung als gezielte Selbstpflege. Du lernst, die Signale deines Körpers besser zu verstehen und Nahrung so einzusetzen, dass sie dich stärkt, stabilisiert und wieder mehr Wohlgefühl in deinen Alltag bringt.

Der Kurs verbindet TCM-Wissen, hormonfreundliche Ernährung und praktische Umsetzung für Frauen in den Wechseljahren, mitten im Leben. Mit Verständnis für deinen Alltag und das, was dein Körper jetzt wirklich braucht.

Wenn du dich wieder kraftvoller, stabiler und wohler in deinem Körper fühlen möchtest, bist du hier genau richtig.

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Ernährung in den Wechseljahren

Greta Namboutin 0 Comment
Ernährung in den Wechseljahren
Ernährung in den Wechseljahren

Ernährung startet am 07. Januar 19h
4 Mittwoch Abende um 19h für 75 Minuten

Ernährung in den Wechseljahren

Was nährt dich wirklich?
Ernährung in den Wechseljahren – 4 Abende für deinen Körper, dein Gewicht und deine Energie

Was früher leicht verdaut wurde, liegt plötzlich schwer.
Was einst satt machte, nährt dich nicht mehr.
Und manchmal scheint der Hunger nicht im Magen, sondern im Herzen zu sitzen.

Viele Frauen erleben in den Wechseljahren, dass ihr Körper sich verändert. Das Gewicht steigt, obwohl sich am Lebensstil scheinbar nichts geändert hat. Die Energie sinkt, obwohl genug geschlafen wird. Verdauung, Bauchgefühl und Wohlbefinden geraten aus dem Gleichgewicht.

Das ist kein persönliches Versagen, sondern Ausdruck eines tiefgreifenden körperlichen und hormonellen Wandels. Die Veränderungen im Stoffwechsel, in der Verdauung, in der Insulinsensitivität und in der hormonellen Regulation verlangen nach einem neuen Blick auf Ernährung – jenseits von Diäten und Disziplin.

Diese 4-teilige Online-Reihe lädt dich ein, dein Essverhalten mit neuen Augen zu sehen: als Möglichkeit, dich zu nähren – körperlich, hormonell, emotional. Wir verbinden die Weisheit der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) mit aktuellen Erkenntnissen aus der Ernährungswissenschaft, der Hormonforschung und dem Konzept der intuitiven Ernährung.

Du lernst:

  • wie du deinen Stoffwechsel wieder in Fluss bringst
  • was deine Mitte jetzt stärkt – und was sie schwächt
  • wie du mit emotionalem Essen umgehen kannst
  • welche Lebensmittel dich regulieren, nähren, wärmen und kühlen
  • und wie du deiner inneren Weisheit wieder vertrauen lernst

Es geht nicht ums Kalorienzählen – sondern um Verbindung. Nicht um Kontrolle – sondern um Stärkung von innen heraus.

Die vier Abende im Überblick

1. Die Mitte stärken – Dein Bauch als Zentrum der Kraft

Was hat Gewichtszunahme mit deiner Verdauung zu tun?
Warum fühlen sich viele Frauen in dieser Phase aufgebläht, müde und antriebslos?

Wir schauen auf die Rolle der Mitte in der TCM (Milz und Magen), auf das Thema Blutzuckerregulation, Darmgesundheit und Rhythmus – und wie du dich wieder stabilisieren kannst.

2. Was deine Zunge dir erzählt – Lust, Leber und Lebensfluss

Stress, Süßhunger, Gereiztheit und Spannungsgefühle sind oft Ausdruck einer überforderten Leber.

Du lernst, wie deine Ernährung dazu beitragen kann, Emotionen zu regulieren, den Energiefluss zu fördern und dein inneres Gleichgewicht zu bewahren.

3. Süß, salzig, bitter – Deine neue Balance

Was brauchst du wirklich – und wann isst du, um dich zu trösten oder zu betäuben?

Wir sprechen über Geschmäcker als Wegweiser, Heißhunger als Botschaft und intuitive Ernährung als Zugang zu deinem Körper. Dabei geht es um hormonelle Einflüsse ebenso wie um Genuss und Erdung.

4. Feuer im Körper, Ruhe im Kopf – Essen als Regulation

Hitzewallungen, Schlafprobleme und innere Unruhe sind klassische Begleiter dieser Lebensphase.

Hier erfährst du, wie Ernährung dich kühlen, beruhigen und gleichzeitig stärken kann.
Ein Abend für Regeneration, nährende Rituale und kluge Lebensmittelauswahl.

Mittwoch 7., 14., 21. &  28. Januar 2026
(4 Treffen á 75 Minuten)
19h online via Zoom
Kosten: 127 €, Early-Bird 97 € 
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Dezember-Reihe: Wenn die Feiertage schwer werden

Greta Namboutin 0 Comment
Frau von hinten
Frau von hinten

ab 1. Dezember 2025
Dezember-Reihe: Wenn die Feiertage schwer werden

Dezember-Reihe: Wenn die Feiertage schwer werden

Advent und Weihnachten – für viele eine Zeit der Lichter und der Gemeinschaft. Und gleichzeitig ein Moment, in dem Schmerz, Sehnsucht und unerfüllte Wünsche besonders spürbar werden. Familienfeste sind Trigger: für Frauen mit unerfülltem Kinderwunsch, für Verluste, für das Gefühl, nicht hineinzupassen. Gerade in der Lebensmitte treffen diese Themen mit voller Wucht.
 
Deshalb biete ich dir in dieser besonderen Reihe drei Abende an, die dich durch die dunklere Zeit tragen:
  • Abend 1: Sehnsucht & Realität
    Wie wir mit unerfüllten Erwartungen umgehen – von Kinderwunsch bis zu Familienbildern, die nicht erfüllt werden.
  • Abend 2: Trauer & Loslassen
    Wenn Verluste in der Weihnachtszeit besonders spürbar sind: wie du Trauer würdigen kannst, ohne von ihr überwältigt zu werden.
  • Abend 3: Kraft & Neuanfang
    Wie du die Feiertage für dich neu definierst – Rituale, die dich stärken, und eine Haltung, die Raum schafft für das, was du wirklich brauchst.
Was dich erwartet:
Impulse, Übungen und Raum für Austausch. Kein oberflächliches „positives Denken“, sondern ehrliche, einfühlsame Abende, in denen du dich zeigen darfst, wie du bist.
 
Dein Gewinn:
Du gehst nicht allein durch diese Zeit. Du spürst Verbindung, erkennst dich in anderen wieder und entdeckst Wege, wie auch schwere Feiertage leichter werden können.
 
Montag, 1., 8. & 15. Dezember 2025
(3 Treffen á 75 Minuten)
20h online via Zoom
Kosten: 127 €, Early-Bird 97 €
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