Ernährung startet am 07. Januar 19h
4 Mittwoch Abende um 19h für 75 Minuten
Ernährung in den Wechseljahren
Was nährt dich wirklich?
Ernährung in den Wechseljahren – 4 Abende für deinen Körper, dein Gewicht und deine Energie
Was früher leicht verdaut wurde, liegt plötzlich schwer.
Was einst satt machte, nährt dich nicht mehr.
Und manchmal scheint der Hunger nicht im Magen, sondern im Herzen zu sitzen.
Viele Frauen erleben in den Wechseljahren, dass ihr Körper sich verändert. Das Gewicht steigt, obwohl sich am Lebensstil scheinbar nichts geändert hat. Die Energie sinkt, obwohl genug geschlafen wird. Verdauung, Bauchgefühl und Wohlbefinden geraten aus dem Gleichgewicht.
Das ist kein persönliches Versagen, sondern Ausdruck eines tiefgreifenden körperlichen und hormonellen Wandels. Die Veränderungen im Stoffwechsel, in der Verdauung, in der Insulinsensitivität und in der hormonellen Regulation verlangen nach einem neuen Blick auf Ernährung – jenseits von Diäten und Disziplin.
Diese 4-teilige Online-Reihe lädt dich ein, dein Essverhalten mit neuen Augen zu sehen: als Möglichkeit, dich zu nähren – körperlich, hormonell, emotional. Wir verbinden die Weisheit der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) mit aktuellen Erkenntnissen aus der Ernährungswissenschaft, der Hormonforschung und dem Konzept der intuitiven Ernährung.
Du lernst:
- wie du deinen Stoffwechsel wieder in Fluss bringst
- was deine Mitte jetzt stärkt – und was sie schwächt
- wie du mit emotionalem Essen umgehen kannst
- welche Lebensmittel dich regulieren, nähren, wärmen und kühlen
- und wie du deiner inneren Weisheit wieder vertrauen lernst
Es geht nicht ums Kalorienzählen – sondern um Verbindung. Nicht um Kontrolle – sondern um Stärkung von innen heraus.
Die vier Abende im Überblick
1. Die Mitte stärken – Dein Bauch als Zentrum der Kraft
Was hat Gewichtszunahme mit deiner Verdauung zu tun?
Warum fühlen sich viele Frauen in dieser Phase aufgebläht, müde und antriebslos?
Wir schauen auf die Rolle der Mitte in der TCM (Milz und Magen), auf das Thema Blutzuckerregulation, Darmgesundheit und Rhythmus – und wie du dich wieder stabilisieren kannst.
2. Was deine Zunge dir erzählt – Lust, Leber und Lebensfluss
Stress, Süßhunger, Gereiztheit und Spannungsgefühle sind oft Ausdruck einer überforderten Leber.
Du lernst, wie deine Ernährung dazu beitragen kann, Emotionen zu regulieren, den Energiefluss zu fördern und dein inneres Gleichgewicht zu bewahren.
3. Süß, salzig, bitter – Deine neue Balance
Was brauchst du wirklich – und wann isst du, um dich zu trösten oder zu betäuben?
Wir sprechen über Geschmäcker als Wegweiser, Heißhunger als Botschaft und intuitive Ernährung als Zugang zu deinem Körper. Dabei geht es um hormonelle Einflüsse ebenso wie um Genuss und Erdung.
4. Feuer im Körper, Ruhe im Kopf – Essen als Regulation
Hitzewallungen, Schlafprobleme und innere Unruhe sind klassische Begleiter dieser Lebensphase.
Hier erfährst du, wie Ernährung dich kühlen, beruhigen und gleichzeitig stärken kann.
Ein Abend für Regeneration, nährende Rituale und kluge Lebensmittelauswahl.
(4 Treffen á 75 Minuten)
